Nordic walking
- Szczegóły
- Kategoria: Aktywności
- Opublikowano: wtorek, 16, kwiecień 2019 09:13
- Super User
- Odsłony: 138
Zwykłe spacery Cię znudziły? Szukasz alternatywnej formy aktywności? Chcesz wzmocnić zarówno mięśnie nóg jak i górnych partii ciała?
Nordic walking to odpowiedź na Twoje potrzeby! Angażuje nawet 97% wszystkich mięśni w ciele, a dobrze prowadzony trening jest świetną profilaktyką dla zdrowia, wspomaga !
Decyzją posiedzenia Zarządu Stowarzyszenia Pogoria Biega z dnia 11 października 2011r. została powołana sekcja NORDIC WALKING.
Pierwsze oficjalne spotkanie grupy NORDIC WALKING planowane jest na:
5 maja (NIEDZIELA) o godz. 9:00 – molo na Pogorii 3 w Dąbrowie Górniczej
Wszystkich chętnych do udziału w cotygodniowych spotkaniach grupy Nordic Walking serdecznie zapraszamy.
Osoba do kontaktu w sprawie sekcji NORDIC WALKING przy Stowarzyszeniu Pogoria Biega: Wiktor Sielaj tel. kom. 607-604-111
Prosimy dzwonić po godz. 17-tej
W najbliższym czasie zamieścimy termin spotkania z instruktorem Nordic Walking.
Będą Państwo mogli zapoznać się z technikami marszu z kijkami co pozwoli osiągnąć jeszcze więcej satysfakcji z uprawiania tej formy rekreacji.
NIE CHODŹ SAM/A – CHODŹ RAZEM Z NAMI !!!
NORDIC WALKING – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijkami
DLACZEGO NORDIC WALKING ?
Zalety:
– rozwija się siła i wytrzymałość ramion
– łatwość wchodzenia na wzgórza
– spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
– zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
– redukuje nacisk na: piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla osób z ranami i nie dość silnymi mięśniami
– odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne, jak usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących Nordic Walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę.
